Máte radi palacinky a hľadáte ich zdravší a rýchly variant? Proteínové palacinky obsahujú vysoký podiel bielkovín a sú rýchle a ľahké na prípravu. V ponuke nájdete veľký výber príchutí, ale vybrať si môžete aj bez príchute. Ako vybrať tie najlepšie palacinky? Poradíme vám!
Fitness proteínové palacinky majú na rozdiel od klasických domácich množstvo výhod. Aké konkrétne máme na mysli?
Obsahujú vysoký podiel proteínu alebo bielkovín.
Fitness palacinky obyčajne neobsahujú lepok.
Sú ľahké a rýchle na prípravu.
Nepotrebujete k nim žiadne ďalšie suroviny.
Sú hotové v priebehu niekoľkých minút.
K dispozícii je veľký výber príchutí.
Energetické alebo proteínové palacinky?
Neviete, či zvoliť energetické alebo proteínové palacinky? Energetický variant obsahuje vyšší podiel energetickej hodnoty, ktorá je udávaná v kalóriách (kcal) či kilojouloch (kJ), zatiaľ čo proteínová palacinka obsahuje vysoký podiel bielkovín, ktorý prispieva k regenerácii a rastu svalov.
Energetické palacinky vám dodajú potrebnú energiu
Energetické palacinky sú vhodné pred aj po tréningu. Obsahujú vysoký podiel energetickej hodnoty, ktorá vám dodá energiu a silu pred tréningom, ale zároveň vám doplní dôležité makroživiny po tréningu. U energetickej fitness palacinky sa hodnota pohybuje okolo 380 kcal/1 530 kJ na 100 g.
K dispozícii sú však aj nízkokalorické palacinky fitness, ktoré obsahujú malý počet kalórií.
Proteínové palacinky sú základom každého jedálnička športovca
Proteínové palacinky sú vybavené vyváženou energetickou hodnotou, ktorá je doplnená veľkým obsahom bielkovín. Bielkovina je základným stavebným kameňom všetkých tkanív a buniek, preto je v strave veľmi dôležitá. Niektoré proteínové recepty môžu obsahovať až 50 percent bielkovín na 100 g.
i
Zdravé palacinky pred aj po tréningu
Niektoré zdravé palacinky sú rozdelené aj podľa časového rozpätia používania. Časť z nich je vyrobená na konzumáciu pred tréningom, časť zase až po ňom. Väčšinu palaciniek môžete využiť kedykoľvek.
Proteínové palacinky môžu mať rôzne zloženie
Ak vyberáte proteínové palacinky, zamerajte sa na ich zloženie. To je dôležité predovšetkým v prípade, ak si strážite svoj jedálniček. Zamerať sa môžete na obsah bielkovín v balení, ďalej podiel tuku, sacharidov, ale aj vlákniny. Proteínové palacinky majú však po väčšinou tieto hodnoty pohybujúce na rovnakej úrovni.
Okrem zloženia si môžete skontrolovať aj energetickú hodnotu, ktorá je uvádzaná v kalóriách (kcal) aj kilojouloch (kJ), najčastejšie na 100 g.
Aké veľké balenie pre zdravé palacinky zvoliť?
Zdravé palacinky sa vyrábajú vo viacerých veľkostiach. Neviete, aké vám budú vyhovovať, alebo aká príchuť vám bude chutiť? Zvoľte si najmenšie 50 g balenie, ktoré je určené na jednorazovú spotrebu. Pokiaľ chcete ísť na istotu, zvoliť si môžete 250 g, 500 g aj 750 g balenia. Čím väčšie balenie bude, tým lacnejšie vás vyjde 100 g pokrmu.
Máte na niečo alergiu? Fitness palacinky nájdete aj bez lepku
Fitness palacinky zdravého rázu sa vyrábajú aj bez rôznych alergénov, ako sú napríklad lepok, laktóza, sladidlá či mandle. Dostupné sú napríklad aj jednoduché palacinky bez vajec. Nie všetky recepty však tieto alergény vynechávajú, vopred si ich preto skontrolujte na balení.
i
V ponuke nájdete mnoho príchutí. Obľúbené sú čokoládové, vanilkové, ale aj banánové proteínové palacinky. K dispozícii sú však aj varianty bez príchute, alebo naopak – viacero príchutí v jednom.
Chcete nadýchané palacinky s proteínom? Postup je ľahký
Chcete vytvoriť čo najviac nadýchané, alebo čo najjemnejšie palacinky s proteínom? Správny postup je uvedený na každom balení. Na prípravu potrebujete palacinkovú zmes, vodu, shaker, poprípade hrnček, v ktorom zmes rozmiešate v potrebnom pomere s vodou. Rozmiešanú zmes potom nalejete na rozohriatu panvicu a placku prepečiete z každej strany dozlatista.
Chcete extra bielkoviny navyše?
Pokiaľ sa do seba snažíte dostať naozaj poriadnu porciu bielkovín, správnou voľbou bude jednoznačne tvaroh. Ten si môžete naservírovať napríklad s každou raňajkovou porciou a nechať proteínové palacinky s tvarohom správne naštartovať váš deň. Potešíte tým vaše telo i dušu a chuťové bunky možno tiež zajasajú.
i
Ako na tie najlepšie palacinky? Recept s ovocím či tvarohom bude tým pravým
Luxusné palacinky môžete podávať s množstvom surovín. Obľúbený je džem alebo arašidové maslo. Navrch potom môžete umiestniť ovocie, ako sú banán alebo jahody. Pre ozaj unikátny zážitok pripravte palacinky s mascarpone a predveďte sa pred svojimi blízkymi svojou nápaditou schopnosťou zvoliť ozaj lahodné kombinácie chutí. To, odkiaľ ste takýto tip dostali, už vyzrádzať nemusíte.
My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.