Prečo používať magnézium na ruky?
Magnézium na ruky zmierňuje potenie rúk a tým znižuje riziko tvorby mozoľov pri športoch ako je horolezectvo, športové lezenie, CrossFit, vzpieranie, kalistenika alebo gymnastika. Po použití magnézia sa zlepšuje priľnavosť ruky k chytu, činke, skale aj hrazde, a tým sa zvyšuje bezpečnosť pri športe. Vďaka zvýšenému treniu po použití magnézia sa tiež zlepšuje výkon športovca. Aké poskytuje benefity?
- Magnézium na ruky pohlcuje pot a ruky potom menej kĺžu.
- Znižuje riziko skĺznutia zo skaly alebo hrazdy, prípadne vykĺznutia činky z ruky.
- Odstraňuje vlhkosť z ruky a tým bráni tvorbe mozoľov.
- Zlepšuje stisk a pomáha vylepšiť výkon v športe.
Aké magnézium na ruky vybrať?
Existuje sypké magnézium na ruky, tekuté alebo v kocke.
Sypké magnézium na ruky
Sypké magnézium na ruky (známe aj ako gymnastická krieda na ruky) sa využíva predovšetkým na stene, ihriskách pre street workout a na skalách. Ide o suchú formu magnézia, preto môžete cvičiť okamžite po jeho nanesení na dlane. Pre väčšiu pohodlnosť ho môžete nosiť vo vrecúškach na magnézium, ktoré si jednoducho pripnete okolo pása.
i
V niektorých fitness centrách nie je sypké magnézium povolené z dôvodu vyššej prašnosti. V takom prípade môžete zvoliť magnézium tekuté.
Výhody a nevýhody tekutého magnézia
- Nízka prašnosť a jednoduchá aplikácia.
- Skvelá alternatíva v miestach, kde je zakázané použitie sypkého magnézia.
- V ponuke aj v malom balení, ktoré sa bez problémov zmestí do vrecka.
- Vďaka pridanému liehu dokonale priľne k rukám a dlhšie na nich vydrží, než magnézium práškové.
- Podstatne menej špiní činky, náradie a chyty.
- Dlhšie trvá zaschnutie po aplikácii, preto ho nie je možné používať napríklad v priebehu lezenia.
Na niektorých typoch skál je použitie magnézia striktne zakázané. Ide predovšetkým o pieskovcové skaly, ktoré sú použitím magnézia poškodzované.
Krieda na ruky a jej ďalšie alternatívy
- Krieda na ruky v kocke: ide o nerozdrvený variant suchého magnézia, ktorý si môžete nalámať do svojho lezeckého vrecka na magnézium alebo používať vcelku.
- Guľôčka magnézia: magnéziový prášok je umiestnený v sieťovanom obale v tvare gule, ktorý podstatne menej práši oproti drvenému magnéziu a je možné ho opakovane dopĺňať.
Kedy je vhodné si zaobstarať vrecko na magnézium?
Najčastejšie vrecko na magnézium uvidíte u lezcov na umelej stene alebo na skalách. Ide o skvelú pomôcku, vďaka ktorej majú lezci magnézium hneď poruke. Vrecko sa pripevní okolo pása a vďaka svojej ľahkosti lezcovi neprekáža. Vrecká na magnézium sú uzatvárateľné, aby sa z nich magnézium nevysypávalo.
Ďalšie športy, pri ktorých oceníte magnézium na ruky
Magnézium na ruky sa hodí aj na mnoho iných športov.
-
V posledných rokoch sa dostávajú do trendu OCR preteky, ktoré kombinujú beh a zdolávanie prekážok.
- Pri tréningoch na tieto preteky je magnézium skvelou pomôckou, ako zlepšiť výkon a eliminovať pád z prekážky kvôli klzkosti rúk.
-
Ďalším obľúbeným športom, kde magnézium využijete, je Street Workout.
- Toto cvičenie väčšinou prebieha na vonkajších Street Workout ihriskách, ktoré sú kombináciou hrázd a bradiel. Použitie magnézia pri cvičení na hrazdách a bradlách znižuje tvorbu mozoľov a rozodratie kože.
