Prečo je dobré užívať meď? Pôsobí priaznivo hneď na niekoľko oblastí zdravia
Meď predstavuje stopový prvok, ktorý sa podieľa na niekoľkých biologických procesoch v tele. Je pravdou, že ju potrebujeme v malom množstve, avšak nedostatok medi v tele môžete pocítiť rôznymi zdravotnými problémami. Meď má pozitívny vplyv na tvorbu hemoglobínu, správne fungovanie nervového systému, zdravé kosti a tvorbu kolagénu. Okrem toho chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi, pretože pôsobí ako antioxidant, navyše prispieva k normálnej funkcii imunitného systému.
Ako si vybrať meď? Vitamíny a minerály v kombinácii s ňou sú skvelou voľbou
Meď vyberajte podľa účinku, ktorý od nej očakávate, pretože môže byť kombinovaná aj s ďalšími vitamínmi alebo minerálmi – obľúbená je napríklad kombinácia so zinkom, ktorá podporuje ich využitie. Ďalej sa zamerajte na to, v akej forme budete chcieť meď (výživový doplnok) užívať. Základom sú kapsuly alebo tablety, ktoré sa ľahko dávkujú a sú prenositeľné. Ďalej sa môžete stretnúť aj s tekutými variantmi, ktoré sa obvykle riedia vo vode.
i
Samozrejme nájdete aj meď v potravinách. Ide najmä o morské plody, orechy, semená, huby a pečeň. Zvýšenú potrebu tohto stopového prvku majú ľudia so zvýšenou fyzickou aktivitou, v období tehotenstva a dojčenia, alebo pri niektorých ochoreniach. Užívanie konzultujte s lekárom.
Má meď nežiaduce účinky? Dbajte na odporúčané dávkovanie
Meď je vo väčšom množstve pre telo škodlivá a môže spôsobovať zdravotné problémy. Prebytok medi sa môže prejaviť nevoľnosťou, zvracaním, hnačkou, bolesťami hlavy alebo zmenami pigmentácie kože, a preto vždy dodržujte odporúčané dávkovanie. A aká je odporúčaná denná dávka? Meď užívajte podľa informácií na obale produktu, všeobecne sa však udáva, že dospelí a deti nad 15 rokov potrebujú zhruba 900 mikrogramov medi denne.
