Doplnky stravy – Probiotiká

Aké výhody probiotiká a laktobacily prinášajú?

Probiotiká a laktobacily, okrem pozitívneho vplyvu na náš organizmus, ponúkajú ďalšie výhody. Ktoré to sú?

Čo sú probiotiká zač? V čom sa vyskytujú?

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré sú obsiahnuté v niektorých potravinách. Sú  nazývané aj ako „dobré” baktérie, ktoré sú nášmu telu prospešné. Najviac ich nájdete v mliečnych výrobkoch, kvasenej zelenine, kombuči, v kváskovom pečive a samozrejme v určitých doplnkoch stravy.

Laktobacily vs. probiotiká – rozdiel, alebo ide o to isté?

Probiotiká sú zoskupenia rôznych kmeňov baktérií, pod ktoré najčastejšie spadajú mliečne baktérie laktobacily, bifidobaktérie či streptokoky. Každý druh baktérie funguje trochu inak. Laktobacily sa napríklad odporúčajú pre dojčatá, ktorým tento typ baktérie najviac chýba.

Aj laktobacily sa delia na viacero druhov, medzi známe patria napríklad acidophilus alebo reuteri. Ich nevýhodou je, že sa radia medzí tvorcov zubného kazu.

Ako fungujú laktobacily?

Laktobacily bránia rastu baktérií, ktoré spôsobujú črevné ťažkosti. Odporúčajú sa po alebo pri liečbe antibiotikami na rýchlejšie urovnanie organizmu. Laktobacily nám môžu chýbať aj v prípade zlého životného štýlu, pričom v tele vznikne bakteriálna nerovnováha, ktorú možno doplnením laktobacilov urovnať.

Na čo môžeme probiotiká využívať?

Probiotiká sa využívajú nielen na lepšie trávenie, ale aj na podporu imunitného systému a celého organizmu. Často obsahujú viacero druhov kmeňov baktérií alebo sú spájané s vitamínmi, ktoré môžu byť prospešné pre zdravú pokožku, ústnu dutinu alebo vaginálnu flóru.

• Probiotiká na žalúdok na zlepšenie črevnej mikroflóry sú najčastejším typom. Obsahujú laktobacily, ktoré udržujú rovnováhu čriev a zamedzujú tvorbe škodlivých baktérií.
• Doplnky stravy na podporu imunity sa kombinujú s vitamínmi C a D, ktoré napomáhajú správnej funkcii imunitného systému a revitalizácii organizmu.
• Doplnky na normalizáciu žalúdočných kyselín obsahujú probiotické kmene, karob a vachtu trojlistú.
• Probiotiká na obnovu vaginálnej flóry sú v kombinácii s črevnými baktériami, ktoré sú zároveň vhodné aj pri užívaní antibiotík.
• Doplnky pre zdravú pokožku sa kombinujú s biotínom a vitamínom D na podporu funkcie kožnej imunity.
• Doplnky stravy na doplnenie mikrobiómu krku a ústnej dutiny obsahujú baktérie streptokoky, ktoré zamedzia vytváraniu nežiaducich baktérií v ústnej dutine.

K dispozícii sú aj probiotiká pre diabetikov, ktoré sa väčšinou vyrábajú vo forme kvapiek. Sú tak vhodné aj pre dojčatá.

Probiotiká pre deti podporia trávenie vašich ratolestí

Probiotiká pre deti sú dôležité rovnako ako u dospelých. Deťom pri narodení chýbajú určité baktérie, ktoré sú potrebné na správne fungovanie črevnej mikroflóry. Laktobacily sa preto odporúčajú dávať deťom už od narodenia. Probiotiká na imunitu pre deti sú rozdelené podľa veku, pred kúpou si ich teda skontrolujte.

Probiotiká pre novorodencov – správne trávenie už od narodenia

Probiotiká pre dojčatá je možné využívať už od narodenia. Najčastejšie sú vo forme sypkého prášku či tabliet, môžete ich tak ľahko pridať do mlieka alebo desiaty. Podporujú nielen tráviaci systém, ale posilňujú aj imunitu.

Najlepšie probiotiká pre bábätká od 1 roka pre správny vývoj

Probiotiká pre bábätká od 1 roka sú taktiež vhodné na podporu vývoja črevného mikrobiómu a imunitného systému. K dispozícii sú aj prípravky na doplnenie mikrobiómu krku a ústnej dutiny.

Detské probiotiká pre deti od 3 rokov obsahujú mnoho príchutí

Detské probiotiká pre deti od 3 rokov sa najčastejšie vyrábajú vo forme cmúľacích tabliet, ktoré sú k dispozícii v mnohých príchutiach. Podporujú trávenie, imunitný systém či obranyschopnosť organizmu.

Aj domáci maznáčikovia potrebujú podporiť črevnú mikroflóru a trávenie. Probiotiká pre psov sú určené ako pre šteňatá, tak pre dospelých jedincov. Niektoré môžu užívať aj mačky.

Prírodné probiotiká – nielen pre vegánov

Pre milovníkov „nature” vecí sú prírodné probiotiká ten pravý variant. Na podporu trávenia sa odporúča napríklad púpava lekárska, psyllium, čo je prírodná rozpustná vláknina, chioská masticha či viac známa kombuča.

Prírodné probiotiká nájdete aj v potravinách, sú nimi napríklad jogurty so živými kultúrami, kefír, bryndza, cmar, kyslá kapusta alebo nakladané uhorky.

Probiotiká pre ženy na obnovu črevnej aj vaginálnej mikroflóry

Probiotiká pre ženy v kombinácii s laktobacilmi a kvasinkami napomáhajú udržovať črevnú aj vaginálnu flóru. Môžu tiež podporovať funkciu imunitného systému a sliznicu močového ústrojenstva.

Vaginálne probiotiká sú vhodné nielen pri problémoch

Vaginálne probiotiká sú určené na liečbu vaginálnej infekcie, obnovenie a udržanie flóry a na stabilizáciu pH hodnoty v pošve. Vaginálne probiotiká pred použitím vždy konzultujte so svojím lekárom.

Podľa čoho vybrať tie najlepšie probiotiká?

Najlepšie probiotiká na žalúdok vyberiete s ohľadom na vaše potreby a ťažkosti. Zamerajte sa na spôsob podávania alebo formu, v akej ich chcete užívať. Dbajte aj na počet v balení či veľkosť tabliet, s ktorou by deti mohli mať problém pri prehĺtaní.

Probiotiká podľa spôsobu podania – orálne či perorálne?

Doplnky stravy sa delia podľa užívania na orálne a perorálne. Orálny variant je najčastejšie vo forme kvapiek, cmúľacích tabliet či prášku a je vhodný pre malé deti. Perorálne podanie je najčastejšie vo forme orálnych tabliet.

• Orálne doplnky sa rozpustia v ústnej dutine, kde sa látky vstrebú do sliznice tváre. Nástup účinku je rýchly.
• Perorálne doplnky sa po prehltnutí dostanú do žalúdka a ďalších častí tráviacej trubice, kde sú vstrebávané.

Probiotiká podľa veľkosti, objemu a kusov v balení

Zamerajte sa aj na počet kusov v balení či jeho objem. Ak laktobacily užíva celá rodina, väčšie balenia príde určite vhod. Ak ich však užívate iba po doliečení antibiotikami, zvoľte radšej menšie balenie. Rovnako sa zamerajte aj na objem fľaštičky v prípade probiotík v kvapkách.

Probiotiká sa môžu líšiť dobou užívania. Pred užitím si vždy prečítajte príbalový leták, prípadne sa spýtajte vášho lekára.

Probiotiká a prebiotiká – aký je medzi nimi rozdiel?

Probiotiká sú označované ako živá časť potravy, prebiotiká sú nestráviteľná zložka potravy, ktorou je napríklad vláknina. Často sú tieto dve zložky v doplnkoch spojované dohromady, pričom dochádza k lepšiemu účinku vstrebávania. Pomocou prebiotík sa probiotiká ľahšie dostanú do hrubého čreva, odkiaľ sa využívajú.