Ergonómia a zdravé sedenie

Ergonómia je nevyhnutná na komfortnú prácu na počítači. Správne sedenie pri stole a ergonomické nástroje zvýšia vašu produktivitu a sú prevenciou ochorení ako karpálny tunel či bolesť chrbta. Ako správne sedieť a ktoré zariadenie vám pomôžu? Poradíme vám.

Pokračovať

Základné rady na správne sedenie pri PC, alebo čo je to ergonómia

Čo je to ergonómia? Ide o vedu, ktorá sa zaoberá zdravím človeka v rámci pracovného prostredia. Celý rad výrobkov na základe týchto poznatkov ponúka ergonomický dizajn, ktorý do značnej miery zmierni bolesti chrbta a zamedzí vzniku karpálneho tunela.

Pravidlo pravých uhlov – základ ergonómie sedenia

Na ľahké pochopenie základných pravidiel ergonómie sedenia pri PC postačí, keď si zapamätáte pravidlo pravých uhlov. To hovorí, že medzi stehnom a lýtkom a aj medzi trupom a stehennou kosťou by mal byť 90° uhol. Pravý uhol je vhodné mať aj medzi pažou a predlaktím.

Ako správne sedieť, alebo ergonómia sedenia v praxi.

Polohovací stôl na lepšiu ergonómiu práce

Polohovací stôl je kľúčový na zdravé sedenie pri počítači a správnu ergonómiu práce. Umožňuje nastaviť optimálnu výšku pracovného stola tak, aby uhol medzi predlaktím a pažou mal 90°. Polohovací stôl umožňuje aj striedanie práce v sede a stoji, čo predchádza bolestiam chrbta a celkovo pomáha vášmu zdraviu.

Správne sedenie pri PC podporia aj ergonomické podložky pod nohy, ktoré umožňujú zaujať optimálnu polohu pri práci a uľaviť tak nohám aj chrbtici.

Zdravotné stoličky ako ergonómia pracoviska

Zdravotné stoličky sú nevyhnutné na dlhodobé sedenie pri PC, ktoré nezaťažuje váš chrbát. Ergonomická stolička umožňuje meniť polohu sedadla a operadla, aby ste sa mohli pretiahnuť a nesedeli len v jednej polohe. Často disponuje aj bedrovou či hlavovou opierkou a anatomicky tvarovaným, čiže trojrozmerným, sedákom.

Máte doma obyčajnú stoličku a stále vás trápia bolesti chrbta? Potom vaše problémy celkom iste vyriešia sedáky na stoličky, ktoré prispievajú k správnemu držaniu tela a podporujú zdravé sedenie pri PC.

Držiaky na monitor – ergonómia pracovného miesta

Držiaky na monitor sú súčasťou ergonómie pracovného miesta. Na správne sedenie pri PC je ideálne, aby horný okraj monitora bol vo výške očí. Vzdialenosť hlavy od monitora by mala byť približne 40 – 70 cm. Správne nastavená poloha monitora pomáha udržiavať zdravú polohu tela a chráni pred zbytočnou námahou chrbtice.

Na správne sedenie pri PC je nevyhnutná dostatočná podpera chrbta a chrbtice. Ergonomické opierky na stoličku pomáhajú k správnemu držaniu tela a potláčajú bolesti chrbta.

Vertikálna (ergonomická) myš ako prevencia pred syndrómom karpálneho tunela

Vertikálne myši ponúkajú jedinečný tvar, ktorý je veľmi komfortný a zároveň znižuje riziko karpálneho tunela. Ergonómia tohto riešenia zabezpečuje, že pri práci s myšou zostáva predlaktie voľne vo vzduchu a zápästie je v jednej rovine s predlaktím.

Nepáči sa vám ergonomická myš, ale napriek tomu je pre vás dôležitá ergonómia pracoviska? Pozrite sa na špeciálne tvarované ergonomické podložky pod myš, ktoré potláčajú vznik karpálneho tunela a sú veľmi pohodlné aj pri dlhšej práci pri PC.

Ergonomické klávesnice

Ergonomické klávesnice sú špeciálne tvarované pre maximálne pohodlie. Upravené rozloženie kláves uľahčuje písanie a redukuje námahu zápästia. Ergonomická klávesnica ponúka aj praktickú a pohodlnú opierku na ruku, ktorá znižuje riziko vzniku karpálneho tunela.

Ako správne sedieť Ergonómia: Ako zdravo pracovať?

AlzaErgo S110 45"– 65" biely

32×

125,90 €

Na sklade > 5 ks

2 farby

Kúpiť s kódom ALZADNI20 100,72 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Stojan na TV – od 45 do 65", VESA prichytenie 100 × 200, 200 × 200, 300 × 200, 300 × 300, 400 × 200, 400 × 300, 400 × 400 a 600 × 400, nosnosť 32 kg, systém na usporiadanie káblov...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo Tabletop 160 × 80 cm bambusová zaoblená

247×

156,90 €

Na sklade > 5 ks

9 farieb

Kúpiť s kódom ALZADNI30 109,83 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 30 % s kódom ALZADNI30. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Stolová doska – z bambusu, zaoblené rohy, obdĺžnikový tvar, prírodná a lakovaná, kompatibilita so stolmi AlzaErgo, rozmery 160 × 80 × 1,9 cm (Š×H×V), hmotnosť 17 kg, nosnosť 150...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo ME630 Essential kloubový 32" – 55"

67×

36,90 €

Na sklade > 5 ks

3 veľkosti

Kúpiť s kódom ALZADNI20 29,52 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak na TV – na televízor veľkosti 32 až 55", VESA 100 × 100, 100 × 150, 100 × 200, 150 × 100, 150 × 150, 200 × 100, 200 × 200, 300 × 200, 300 × 300, 400 × 200, 400 × 300, 400 ×...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo S110 45" – 65" čierny

32×

125,90 €

Na sklade > 5 ks

2 farby

Stojan na TV – od 45 do 65", VESA prichytenie 100 × 200, 200 × 200, 300 × 200, 300 × 300, 400 × 200, 400 × 300, 400 × 400 a 600 × 400, nosnosť 32 kg, systém na usporiadanie káblov...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo M250B Super Slim kĺbový 23" - 43"

55×

19,90 €

Na sklade > 10 ks

4 varianty

Kúpiť s kódom ALZADNI25 14,93 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 25 % s kódom ALZADNI25. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak na TV – na televízor veľkosti 23 až 43", VESA 100 × 100, 200 × 100, 200 × 200 a 75 × 75, nosnosť 35 kg, náklon +10°/-15°, natočenie 180°, rotácia 6°, šírka inštalačného...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo M435B Ultra Slim kĺbový 32" - 65"

37×

45,90 €

Na sklade > 5 ks

3 varianty 2 veľkosti

Kúpiť s kódom ALZADNI25 34,43 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 25 % s kódom ALZADNI25. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak na TV – na televízor veľkosti 32 až 65", VESA 200 × 200, 300 × 200, 300 × 300, 400 × 200, 400 × 300 a 400 × 400, nosnosť 35 kg, náklon +7°/-15°, natočenie 180°, rotácia 6°,...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo M105B Secure Pivot

77×

15,90 €

Na sklade > 10 ks

Kúpiť s kódom ALZADNI25 11,93 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 25 % s kódom ALZADNI25. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak na TV – na televízor veľkosti 13 až 27", VESA 100 × 100 a 75 × 75, nosnosť 15 kg, náklon +/- 15°, natočenie 120°, rotácia 360°, šírka inštalačného plátu 40 mm, montážna...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo F110B Plate fixný 23" – 43"

141×

9,90 €

Na sklade > 10 ks

2 varianty 3 veľkosti

Kúpiť s kódom ALZADNI20 7,92 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak na TV – na televízor veľkosti 23 až 43" VESA 100 × 100, 100 × 150, 100 × 200, 100 × 75, 120 × 120, 150 × 100, 150 × 150, 200 × 100, 200 × 150, 200 × 200, 50 × 50, 75 × 75 a...

Pridané do košíka

- +

Kúpiť s kódom ALZADNI20 23,12 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak na TV – na televízor veľkosti 23 až 42", VESA 100 × 100, 200 × 100, 200 × 200 a 75 × 75, nosnosť 30 kg, náklon +/- 20°, natočenie 180°, šírka inštalačného plátu 82 mm,...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo Riser ER220 biely

21×

38,90 €

Na sklade > 5 ks

4 varianty

Kúpiť s kódom ALZADNI20 31,12 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Podstavec pod monitor – materiál MDF, univerzálny pre monitory 17" až 32", nosnosť až 20kg, biela farba, rozmery 55.4×10×21.5cm

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo Riser Modus ER420 čierny

18×

28,90 €

Na sklade > 5 ks

4 varianty

Podstavec – modulárny, prispôsobiteľná výška, systém pre organizáciu kabeláže, zásuvka, pre 13 – 32" monitor, nosnosť 10 kg, protišmykové podložky, materiál ABS, rozmery 50 × 16,8...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo ME322 Essential sklopný 37" – 86"

37×

17,90 €

Na sklade > 10 ks

3 veľkosti

Kúpiť s kódom ALZADNI20 14,32 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak na TV – na televízor veľkosti 37 až 86", VESA 200 × 200, 300 × 200, 300 × 300, 400 × 200, 400 × 300, 400 × 400 a 600 × 400, nosnosť 45 kg, šírka inštalačného plátu 650 mm,...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo FR150 čierna

35×

40,90 €

Na sklade > 5 ks

Kúpiť s kódom ALZADNI20 32,72 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Podložka pod nohy – kovová, protišmyková, nastaviteľná výška od 15,3 do 27,8 cm, nastaviteľný sklon do 10 °, čierna farba, rozmery 40 × 36,6 × 33,9 cm (Š×V×H)

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo Riser ER150GS

60×

24,90 €

Na sklade > 10 ks

2 veľkosti

Kúpiť s kódom ALZADNI25 18,68 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 25 % s kódom ALZADNI25. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Podstavec pod monitor – rozmery 58×21×9cm, nosnosť 20kg, odporúčaná veľkosť obrazovky 13"–32", kombinácia nehrdzavejúcej ocele a tvrdeného skla

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo T425B Ultra Slim sklopný 32" – 55"

26×

45,90 €

Na sklade > 5 ks

2 veľkosti

Kúpiť s kódom ALZADNI30 32,13 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 30 % s kódom ALZADNI30. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak na TV – na televízor veľkosti 32 až 55" VESA 100 × 100, 100 × 200, 200 × 100, 200 × 200, 300 × 200, 300 × 300, 400 × 200, 400 × 300 a 400 × 400, nosnosť 35 kg, náklon +12°,...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo Tabletop 140 × 80 cm bambusová

203×

135,90 €

Na sklade > 5 ks

9 farieb

Kúpiť s kódom ALZADNI35 88,34 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 35 % s kódom ALZADNI35. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Stolová doska – z bambusu, ostré hrany, obdĺžnikový tvar, prírodná a lakovaná, kompatibilita so stolmi AlzaErgo, rozmery 140 × 80 × 1,9 cm (Š×H×V), hmotnosť 14,9 kg, nosnosť 130...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo Tabletop 120×80 cm lamino biela

314×

64,90 €

Na sklade > 5 ks

10+ variantov 9 farieb

Kúpiť s kódom ALZADNI20 51,92 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Stolová doska – z drevotriesky, obdĺžnikový tvar, laminátová, PVC lišta na ochranu hrán, kompatibilita: stoly alzaergo, rozmery 120 × 80 × 1,8 cm (Š×H×V), hmotnosť 11,8 kg, biela...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo Riser Modus ER430 čierny

15×

33,90 €

Na sklade > 5 ks

4 varianty

Kúpiť s kódom ALZADNI25 25,43 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 25 % s kódom ALZADNI25. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Podstavec – modulárny, prispôsobiteľná výška, systém pre organizáciu kabeláže, dve police a zásuvka, pre 13 – 32" monitor, nosnosť 10 kg, protišmykové podložky, materiál ABS,...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo Tabletop 140×80 cm lamino biely dub

392×

89,90 €

Na sklade > 5 ks

10+ variantov 9 farieb

Kúpiť s kódom ALZADNI30 62,93 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 30 % s kódom ALZADNI30. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Stolová doska – z drevotriesky dekor dub, obdĺžnikový tvar, laminátová, PVC lišta na ochranu hrán, kompatibilita: stoly alzaergo, rozmery 140 × 80 × 1,8 cm (Š×H×V), hmotnosť 14,3...

Pridané do košíka

- +

2 veľkosti

Kúpiť s kódom ALZADNI25 10,43 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 25 % s kódom ALZADNI25. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak na TV – na televízor veľkosti 13 až 27", VESA 100 × 100, 50 × 50 a 75 × 75, nosnosť 30 kg, náklon +/- 20°, natočenie 60°, šírka inštalačného plátu 65 mm, montážna súprava a...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo T430B Ultra Slim sklopný 37" – 70"

16×

53,90 €

Na sklade > 5 ks

2 varianty 2 veľkosti

Kúpiť s kódom ALZADNI25 40,43 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 25 % s kódom ALZADNI25. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak na TV – na televízor veľkosti 37 až 70" VESA 200 × 200, 300 × 200, 300 × 300, 400 × 200, 400 × 300, 400 × 400 a 600 × 400, nosnosť 35 kg, náklon +12°, šírka inštalačného...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo Riser Modus ER410 čierny

21×

22,90 €

Na sklade > 10 ks

4 varianty

Kúpiť s kódom ALZADNI20 18,32 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Podstavec – modulárny, prispôsobiteľná výška, systém pre organizáciu kabeláže, pre 13 – 32" monitor, nosnosť 10 kg, protišmykové podložky, materiál ABS, rozmery 50 × 16,8 × 33 cm

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo T245B Super Slim sklopný 23" - 43"

22×

13,90 €

Na sklade > 10 ks

2 varianty

Držiak na TV – na televízor veľkosti 23 až 43", VESA 100 × 100, 200 × 100, 200 × 200 a 75 × 75, nosnosť 35 kg, náklon +5°/-10°, šírka inštalačného plátu 226 mm, montážna súprava a...

Pridané do košíka

- +

AlzaErgo CM105 čierny

88×

9,39 €

Na sklade > 10 ks

2 farby

Kúpiť s kódom ALZADNI20 7,51 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Organizér káblov – na stolové dosky do 50mm, integrovaný systém na vedenie káblov, rozmery 100×62×163mm, materiál ABS, oceľ, silikón

Pridané do košíka

- +

Ergonómia a zdravé sedenie

Základné rady na správne sedenie pri PC, alebo čo je to ergonómia

Pravidlo pravých uhlov – základ ergonómie sedenia

Polohovací stôl na lepšiu ergonómiu práce

Zdravotné stoličky ako ergonómia pracoviska

Držiaky na monitor – ergonómia pracovného miesta

Vertikálna (ergonomická) myš ako prevencia pred syndrómom karpálneho tunela

Ergonomické klávesnice

Skúste naše cookies