Masážne tyče

Na aké účely slúži masážna tyč?

Jednoduchý, ale zato účinný nástroj, masážna tyč, sa používa predovšetkým na uvoľnenie svalového napätia, regeneráciu a zlepšenie krvného obehu. Je obľúbená medzi športovcami aj osobami so sedavým zamestnaním. Dôvod je prostý – pomáha zmierniť bolesť svalov, stuhnutosť a podporuje lepšiu pohyblivosť tela. Vďaka tomu, že sú masážne tyče pevnejšie a užšie ako klasické masážne valčeky, umožňujú cielenejšiu masáž konkrétnych svalových skupín.

Viete, čo je to maderoterapia?

Maderoterapia je špeciálna masážna technika, ku ktorej sa využívajú drevené masážne pomôcky. Stimuluje lymfatický systém, podporuje redukciu celulitídy a uvoľňuje svalové napätie. Medzi najpoužívanejšie nástroje patria drevené valčeky, tvarované doštičky aj masážne tyče. Na rozdiel od klasických plastových tyčí, ktoré cielia primárne na svalovú regeneráciu, je drevená tyč na lymfatickú masáž navrhnutá na intenzívny tlak na pokožku a hlbšie prekrvenie tkanív.

Ako vybrať vhodnú masážnu tyč?

Pri výbere masážnej tyče je dôležité zamerať sa na materiál, tvar a typ masáže, ktorú chcete vykonávať. Na hĺbkovú svalovú masáž (športová) sú ideálne pevnejšie plastové alebo kovové tyče s ergonomickými rukoväťami, s ktorými docielite presnú kontrolu tlaku. Naopak prírodná, drevená tyč na lymfatickú masáž (maderoterapiu) je šetrná k pokožke a podporuje lymfatickú drenáž. Dôležitým aspektom je tiež dĺžka – kratšiu masážnu tyč zvoľte na cielenú masáž, zatiaľ čo dlhšiu na masírovanie väčšej plochy naraz.

Čím sú výstupky masážnej tyče väčšie (oproti hladkému povrchu), tým intenzívnejšiu stimuláciu svalov dosiahnete.

Ako sa správne používa masážna tyč, aby ste z nej vyťažili maximum

Použitie masážnej tyče je veľmi jednoduché a intuitívne. Stačí ju priložiť k telu a plynulými pohybmi rolovať po svaloch v smere ich priebehu. Regulujte tlak podľa potreby – dlhými, plynulými pohybmi dosiahnete lepšie prekrvenie a zahriatie svalov, zatiaľ čo silnejším, krátkodobým prítlakom uvoľníte stuhnuté body. Krúživé pohyby sú zase účinné pri stimulácii lymfy. Masáž praktizujte pred aj po fyzickej aktivite, poprípade vždy keď cítite svalovú únavu či napätie.