Ako sa zdravo opaľovať

Aby opaľovanie bolo naozaj bezpečné, treba pokožku dôkladne chrániť pred nepriaznivými vplyvmi slnečného žiarenia. Opaľovanie prináša pokožke veľa rizík, tým najzávažnejším je vyššia pravdepodobnosť vzniku melanómu. Nechránená pokožka má tiež vyššie tendencie sa vysušovať a rýchlejšie starne. Pritom stačí tak málo – často a správne aplikovať ochranné prípravky s UV filtrom a dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel zdravého slnenia.

Zásady správneho opaľovania

Opaľujte sa postupne, pomaly a krátko.
Dĺžku opaľovania aj UV ochranný faktor prípravku prispôsobte svojmu fototypu.
Ochranný prípravok aplikujte na kožu 30 minút pred slnením, potom aplikáciu opakujte každé 2 až 3 hodiny alebo po kúpaní.
Zvýšenú pozornosť venujte pokožke detí, ktorá je extrémne náchylná na spálenie.
Nevystavujte sa priamym slnečným lúčom medzi 11. a 15. hodinou.
Nezabúdajte na pokrývku hlavy a slnečné okuliare.
Pokožke doprajte zvýšenú starostlivosť aj po opaľovaní.
Dodržujte správny pitný režim.

Typy opaľovacích prípravkov

Opaľovacie krémy a mlieka

Prípravky s ochranným faktorom podľa fototypu vašej pleti používajte pred opaľovaním aj v jeho priebehu. Na množstve aplikovaného prípravku nešetrite a dbajte na to, aby ste ho naniesli rovnomerne.

Nevyhnutnosť pri pobyte na slnku

Opaľovacie krémy majú hutnú konzistenciu, ale dlhšie vydržia.
Opaľovacie mlieka ponúkajú redšiu konzistenciu a ľahšiu aplikáciu.
Niektoré prípravky môžu opálenie urýchliť, iné obsahujú aj ošetrujúce zložky.
Na dosiahnutnie optimálnych výsledkov použite krém či mlieko určené na váš typ pleti.

Spreje a oleje na opaľovanie

Predstavujú rovnako účinnú alternatívu k opaľovacím krémom a mliekam. Tieto prípravky tiež vyberajte podľa fototypu vašej pleti a používajte ich pred opaľovaním aj v jeho priebehu.

Nevyhnutnosť pri pobyte na slnku

Najväčšou výhodou sprejov na opaľovanie je jednoduché a rovnomerné nanášanie.
Spreje môžu mať aj chladivý efekt.
Oleje ponúkajú príjemnú konzistenciu, väčšinou však disponujú nižším ochranným faktorom.

Krémy po opaľovaní

Tieto prípravky dodávajú namáhanej pokožke potrebnú starostlivosť a hydratáciu. Používajte ich nielen priamo po opaľovaní, ale aj niekoľko nasledujúcich dní.

Pre zdravú pleť

Na účinnú starostlivosť vyberte prípravok určený na váš typ pokožky.
Krémy a mlieka doprajú pokožke maximálnu hydratáciu.
Gély často obsahujú chladivé zložky, ktoré pleti prinesú okamžitú úľavu.
Ihneď po opaľovaní je vhodné použiť sprej, ktorý na pokožku nanesiete ľahko a rýchlo.

Samoopaľovacie krémy

Použitie samoopaľovacích prípravkov predstavuje najbezpečnejšiu cestu, ako dosiahnuť hnedú pokožku. Pri správnej aplikácii nespoznáte rozdiel.

Krásny odtieň pleti bez rizika

Najdôležitejšie je vybrať správny odtieň.
Používať môžete samoopaľovací sprej či mlieko.
Efekt opálenej pokožky vydrží 3 až 7 dní

Otázky týkajúce sa opaľovania

Ako sa určuje kožný fototyp?

V pokožke sa nachádza kožný pigment melanín, ktorý ju prirodzene chráni proti škodlivému UV žiareniu. Na základe množstva tohto farbiva v koži a reakcie pokožky na expozíciu slnečným lúčom rozlišujeme 5 rôznych fototypov:

• Fototyp I – nápadne svetlá pokožka, hrdzavé vlasy, pehy, modré oči, na slnku sa takmer vždy spáli, koža nikdy nezhnedne.
• Fototyp II – svetlá pokožka, svetlé vlasy, zelené/sivé/modré oči, opaľuje sa do červena, občas koža zhnedne.
• Fototyp III – svetlohnedá pokožka, hnedé vlasy, hnedé oči, len výnimočne sa spáli, väčšinou zhnedne.

• Fototyp IV – tmavá pokožka, tmavohnedé/čierne vlasy, hnedé oči, na slnku sa takmer nikdy nespáli, vždy zhnedne.
• Fototyp V – veľmi tmavá pokožka, čierne vlasy, tmavé oči, na slnku sa nikdy nespáli, vždy zhnedne.

Ako svojmu fototypu prispôsobiť dĺžku opaľovania a hodnotu SPF?

Všeobecne platí, že ľudia s nižším číslom fototypu by mali v záujme bezpečného slnenia menej zotrvávať na slnku a používať prípravky s vyšším slnečným ochranným faktorom (SPF). Čím vyšší faktor zvolíte, tým dlhšie a lepšie ochránite svoju kožu pred spálením, predčasným starnutím a tvorbou pigmentových škvŕn.

Fototyp	Odporúčaná dĺžka opaľovania [min]	Odporúčaný SPF
I.	5 – 10	30 a viac
II.	10 – 20	20 – 30
III.	15 – 25	15 – 20
IV.	25 – 35	10 – 15
V.	35 – 60	do 10

Aké typy opaľovacích prípravkov existujú a ako ich správne používať?

Prípravky na opaľovanie môžu mať podobu opaľovacích krémov, mliek, olejov alebo môžu byť v spreji. Tieto typy sa líšia iba svojou konzistenciou, nie funkčnosťou. Teda je len na vás, ktorá textúra je vám najviac príjemná. Výber prípravku na opaľovanie prispôsobte aj typu vašej pokožky, v ponuke nájdete prípravky na suchú, mastnú alebo aj starnúcu pleť. Na pokožku nanášajte vždy väčšie množstvo prípravku na opaľovanie, v opačnom prípade sa jeho protektívny faktor môže znížiť až o 2/3. Na tvár naneste približne polovicu čajovej lyžičky a na telo asi 2 polievkové lyžice prípravku. Aby ste použili potrebné množstvo prípravku, naneste ho najprv do dlane a až potom rozotrite po tele. Vrstvu slnečnej ochrany je potrebné pravidelne obnovovať, pretože jej účinok sa časom postupne znižuje, a to aj v prípade, že sa nekúpete. Odporúčame nanášať ochranné prípravky každé 2 až 3 hodiny a po každom kúpaní.

TIP: Ak sa na pobyt na slniečku chcete pripraviť aj zvnútra, zvýšte aspoň 3 týždne pred plánovaným opaľovaním vo vašom jedálničku prísun betakaroténu.

Ako sa starať o pokožku po opaľovaní?

Po celodennom pobyte na slnku rozpálenú kožu osprchujte a očistite ju od chlórovanej či slanej vody a piesku. Vhodné je použiť jemný peelingový gél na odstránenie nečistôt a odumretých kožných buniek. Následne na telo naneste špeciálne krémy po opaľovaní, ktoré pokožku upokojujú, dokonale hydratujú a obnovujú jej pružnosť. Tieto prípravky sú bohaté na D-panthenol a vitamín E, ktorý priaznivo stimuluje regeneráciu pokožky. Zvyčajne obsahujú aj betakarotén, ktorý podporuje rýchlejšie zhnednutie a predlžuje trvanlivosť opálenia.

Vlasová slnečná ochrana

Slnečné žiarenie sa podpisuje aj na zdraví vlasov, preto ich nezabúdajte chrániť.
Vlasy nebudú po pobyte na slnku vysušené, lámavé a nestratia lesk.
Na trhú sú kompletné rady ošetrujúcich a stylingových prípravkov.