Rýchla energia

Ako funguje rýchla energia?

Potraviny, ktoré ponúkajú rýchlu energiu, fungujú na princípe rýchlo vstrebateľných sacharidov a prírodných cukrov. Tie telo ľahko premení na glukózu, čo je hlavný zdroj energie pre mozog a svaly. Medzi týmito potravinami, zaisťujúcimi rýchlu energiu, nájdete energy nápoje, tyčinky aj sušené mäso.

Ktoré potraviny sú zdrojom rýchlej energie?

Potraviny, ktoré ponúkajú okamžitú energiu, nájdete v každom supermarkete. Patrí sem ovocie, med, celozrnné pečivo alebo orechy. Kúpiť si však môžete aj špeciálne potraviny, ako sú napríklad energetické nápoje, tyčinky, sušené mäso či výživové doplnky.

• Energetické nápoje obsahujú kofeín, cukry a vitamíny B. Pomáhajú zvyšovať koncentráciu a znižovať únavu.
• Energetická tyčinka zahŕňa sacharidy, bielkoviny a zdravé tuky, takže poskytuje rýchlu energiu.
• Sušené mäso je bohaté na bielkoviny. Zároveň má nízky obsah sacharidov, čím je ideálne pre športovcov.
• Alternatívna strava zahŕňa nutričné nápoje, ktoré majú dostatočný obsah bielkovín, sacharidov a tukov.
• Doplnky stravy na energiu obsahujú vitamíny a minerály, ako je B12, horčík alebo koenzým Q10, na udržiavanie energie.

U športovcov bývajú obľúbené energetické gély, ktoré sú dobre skladné. Energetické želé dobre chutí a nahradí klasické cukríky.

Ako vybrať produkty na rýchlu energiu?

Dôležitým faktorom pre výber produktov na rýchlu energiu je ujasniť si, aký typ produktu hľadáte. K dispozícii sú totiž energetické nápoje, tyčinky, sušené mäso, ale aj doplnky stravy. Pokiaľ hľadáte suroviny, ktoré vás zároveň aj zasýtia, siahnite napríklad po tyčinkách či sušenom mäse. Ak chcete doplniť energiu, ale nie sa nasýtiť, zvážte doplnky stravy alebo nápoja. Ďalej sa zamerajte na zloženie, teda koľko má potravina bielkovín, tukov, sacharidov a pod.

Zamerajte sa na zloženie produktov na rýchlu energiu

Produkty na rýchlu energiu sú obvykle bohaté na rýchle sacharidy, ktoré umožnia doplniť energiu čo najrýchlejšie. Skontrolovať si však môžete aj ďalšie zloženie. Preskúmajte obsah bielkovín, ktoré sú dôležité na regeneráciu svalov, tukov, cukrov či vlákniny. Zamerajte sa tiež na ďalšie zloženie, ako sú farbivá, umelé sladidlá a pod. Tých by produkt mal mať samozrejme čo najmenej. Ak máte na niečo alergiu, skontrolujte si aj alergény.