Deti sú už od narodenia vystavené negatívnym vonkajším vplyvom, ako sú vírusy, baktérie, alergény, znečistenie životného prostredia, náhle zmeny teplôt a ďalšie. Detská imunita sa ešte len vyvíja a je nutné ju podporovať predovšetkým zdravou stravou, dostatkom spánku a primeranou pohybovou aktivitou. Ďalším spôsobom, ako podporiť zdravý vývoj, imunitu a celkové zdravie, sú rôzne doplnky stravy pre deti. Poradíme vám, ako vybrať optimálny výživový doplnok.
Doplnky stravy pre deti podporujú zdravý rast a posilňujú detskú imunitu
Kvalitné doplnky stravy pre deti sú vhodným podporným prostriedkom v zimnom a jarnom období, kedy je riziko nákazy rôznymi respiračnými chorobami vysoké, a to predovšetkým v detských kolektívoch. Podporujú nielen detský imunitný systém, ale aj zdravý rast a celkové zdravie organizmu. Hlavným zdrojom vitamínov, minerálov a ďalších živín by však mala byť vždy vyvážená strava, ktorá zodpovedá nutričným potrebám konkrétneho veku dieťaťa.
Dôležité vitamíny pre deti v období rastu
Detská vyvážená strava v období rastu by mala obsahovať optimálne množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, minerálov a vitamínov. Vyváženosť všetkých zložiek zohráva v zdravom vývoji veľmi podstatnú úlohu. Nežiaduci je nielen ich nedostatok, ale aj nadbytok. Zdravé stravovanie je potrebné vnímať ako celok, ktorý sa skladá z niekoľkých častí. Aké sú dôležité vitamíny pre deti, na ktoré by ste sa mali zamerať práve v období rastu?
Vitamíny skupiny B (celkom 8) sú prospešné pre správnu funkciu nervovej sústavy a celkovú vitalitu organizmu. Ich nedostatok najčastejšie vedie k pocitom únavy, problémom so spánkom, rozvoju ekzému a celkovému zhoršeniu stavu pokožky, zvýšeniu cholesterolu atď.
Vitamín D podporuje zdravý vývoj a rast kostí a zubov. Najčastejšie ho získavame zo slnečného žiarenia a niektorých potravín, ako je napríklad losos, tuniak, vajcia, mlieko a mliečne výrobky. Nedostatok sa prejavuje vyčerpanosťou, bolesťou chrbta, zlou náladou atď.
Vitamín C prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a zároveň podporuje zdravý rast tkanív a taktiež vstrebávanie železa z potravín rastlinného pôvodu. Veľké množstvo vitamínu C obsahujú jahody, citrusové plody, kivi, ale tiež brokolica alebo paprika.
Vitamín E je antioxidant, ktorého hlavnou funkciou je ochrana buniek pred poškodením. Podporuje imunitný systém a pomáha udržiavať zdravú a krásnu pokožku. Zdrojom vitamínu E sú mandle, avokádo, slnečnicové semienka alebo špenát. Jeho nedostatok sa môže prejaviť skrátením životného cyklu červených krviniek.
Vápnik napomáha zdravému rastu kostí a zubov. Zdrojom vápnika je predovšetkým mlieko a mliečne výrobky, zelená listová zelenina, ale nájdete ho aj v rôznych druhoch orechov. Jeho nedostatok sa prejavuje zvýšenou lámavosťou nechtov. Medzi varovné signály patria aj hnačky a kŕče.
Železo zohráva významnú úlohu v krvotvorbe (tvorba červených krviniek). Dostatok železa pôsobí ako prevencia detskej anémie. Obsahuje ho červené mäso, orechy, strukoviny a špenát. Nedostatok železa sa prejavuje únavou bez zjavnej príčiny, zimomravosťou, zadýchavaním, hučaním v ušiach, vypadávaním vlasov atď.
Zinok je dôležitým minerálom, ktorý taktiež prispieva k správnej funkcii imunitného systému. Navyše udržiava zdravé kosti, nechty, zrak, pokožku a správne fungovanie reprodukčného systému. Jeho nedostatok sa u detí prejavuje oneskoreným vývojom, poruchami učenia alebo hyperaktivitou.
i
Kedy je nutné podávať vitamín D pre deti formou doplnkov stravy?
Deti trpia nedostatkom vitamínu D predovšetkým v zime a počas jarných mesiacov. Najvyššiu hladinu vitamínu D majú deti naopak v septembri, čo súvisí so zvýšenou expozíciou slnečnému žiareniu. V zime a na jar je teda v našich zemepisných šírkach vhodné pridávať k potravinám bohatým na vitamín D aj vhodné doplnky stravy pre deti s jeho obsahom, aby bola dodržaná odporúčaná denná dávka a nedochádzalo k vytváraniu deficitu.
Ako správne vybrať vitamíny pre deti?
Vitamíny pre deti vyberajte starostlivo, s ohľadom na oblasť, ktorú chcete podávaním doplnkov stravy podporiť, a predovšetkým s ohľadom na aktuálny vek a celkový zdravotný stav dieťaťa. Novorodenci a dojčatá získavajú všetky vitamíny a minerálne látky z materského mlieka (prípadne umelej výživy). Okrem toho sa podáva vitamín K (už v pôrodnici) a vitamín D (len pre dojčené deti). Batoľatá, ktoré konzumujú pestrú stravu, vo väčšine prípadov netrpia nedostatkom dôležitých vitamínov a minerálov.
Potravina
Obsah vitamínu D (IU*/100 g)
Losos
250 až 988 IU
Tuniak v konzerve
236 IU
Vaječné žĺtky
18 až 160 IU
Sardinky a slede
1 628 IU
Huby
130 až 2 300 IU
*Denná odporúčaná dávka vitamínu D pre deti, tehotné a dojčiace ženy je 400 IU.
Doplnky stravy pre deti pomôžu ochrániť malých školákov pred sezónnymi infekciami
Doplnky stravy pre deti sú skvelými pomocníkmi pre všetkých malých školákov a deti predškolského veku, ktoré sú často choré. V kolektívoch malých detí, ktoré ešte nemajú úplne zvládnuté všetky hygienické návyky, sa logicky častejšie šíria rôzne infekcie a respiračné ochorenia. To, či sa vaše dieťa nakazí a aký priebeh bude mať dané ochorenie, závisí od jeho imunity. Ak chcete podporiť správne fungovanie imunity, zamerajte sa predovšetkým na doplnky stravy pre deti s obsahom vitamínov C, D a B6.
Značkové doplnky stravy pre deti od 1 roka disponujú medzinárodnou certifikáciou, a teda sú úplne bezpečné. Aj napriek tomu odporúčame pred nákupom nutnosť ich podávania a presné dávkovanie konzultovať s vašim pediatrom.
Pre najmenších
Pre deti od 3 rokov
Pre deti a dospelých
V akých konkrétnych prípadoch sú doplnky stravy pre deti nutnosťou?
Doplnky stravy pre deti nenahradzujú plnohodnotnú stravu, v niektorých prípadoch však ani zdravý životný štýl a ukážková strava nepokryjú dennú dávku všetkých dôležitých vitamínov, minerálov a ďalších živín. Pokiaľ vaše dieťa veľmi málo je, má nutričné obmedzenia v dôsledku chronického ochorenia alebo alergie, máte doma malého aktívneho športovca, alebo naopak bojujete s presadzovaním zásad zdravého životného štýlu, mali by ste deťom podávať vhodné doplnky stravy pre deti alebo kombinácie vitamínov a minerálov.
Neviete, akú konkrétnu značku zvoliť, ale chcete mať istotu, že ste si zaobstarali najlepšie doplnky stravy pre deti? Recenzie zákazníkov sú skvelým zdrojom informácií, vďaka ktorým bude váš výber jednoduchší.
Gumené doplnky stravy pre deti patria k najobľúbenejším
Gumené doplnky stravy pre deti sú ideálnou voľbou pre malých neposedníkov predškolského a školského veku. Deti si ich obľúbili, pretože skvele chutia a pripomínajú im ich obľúbené sladkosti. Doplnky stravy pre deti sú dostupné v tekutej, mäkkej aj pevnej forme. Pre najmenšie deti sú ideálne kvapky a rozpustné prášky. Deťom od 3 rokov môžete zakúpiť mäkké alebo tvrdé vitamíny na cmúľanie. Staršie deti a tínedžeri už môžu užívať vitamíny a minerály bez chuti vo forme tabliet alebo kapsúl, ktoré sa prehĺtajú.
Chcete si nakúpiť vitamíny pre deti do zásoby? Pozrite sa, aké sú doplnky stravy pre deti vo výpredaji, kde nájdete aj ich kombinácie s minerálmi. Poponáhľajte sa však, pretože ponuka je časovo obmedzená.
My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies a ďalšie údaje na zabezpečenie funkčnosti webovej stránky a s Vaším súhlasom aj okrem iného na personalizáciu reklamy a obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
