Ergonómia a zdravé sedenie

Ergonómia je nevyhnutná na komfortnú prácu na počítači. Správne sedenie pri stole a ergonomické nástroje zvýšia vašu produktivitu a sú prevenciou ochorení ako karpálny tunel či bolesť chrbta. Ako správne sedieť a ktoré zariadenie vám pomôžu? Poradíme vám.

Pokračovať

Základné rady na správne sedenie pri PC, alebo čo je to ergonómia

Čo je to ergonómia? Ide o vedu, ktorá sa zaoberá zdravím človeka v rámci pracovného prostredia. Celý rad výrobkov na základe týchto poznatkov ponúka ergonomický dizajn, ktorý do značnej miery zmierni bolesti chrbta a zamedzí vzniku karpálneho tunela.

Pravidlo pravých uhlov – základ ergonómie sedenia

Na ľahké pochopenie základných pravidiel ergonómie sedenia pri PC postačí, keď si zapamätáte pravidlo pravých uhlov. To hovorí, že medzi stehnom a lýtkom a aj medzi trupom a stehennou kosťou by mal byť 90° uhol. Pravý uhol je vhodné mať aj medzi pažou a predlaktím.

Ako správne sedieť, alebo ergonómia sedenia v praxi.

Polohovací stôl na lepšiu ergonómiu práce

Polohovací stôl je kľúčový na zdravé sedenie pri počítači a správnu ergonómiu práce. Umožňuje nastaviť optimálnu výšku pracovného stola tak, aby uhol medzi predlaktím a pažou mal 90°. Polohovací stôl umožňuje aj striedanie práce v sede a stoji, čo predchádza bolestiam chrbta a celkovo pomáha vášmu zdraviu.

Správne sedenie pri PC podporia aj ergonomické podložky pod nohy, ktoré umožňujú zaujať optimálnu polohu pri práci a uľaviť tak nohám aj chrbtici.

Zdravotné stoličky ako ergonómia pracoviska

Zdravotné stoličky sú nevyhnutné na dlhodobé sedenie pri PC, ktoré nezaťažuje váš chrbát. Ergonomická stolička umožňuje meniť polohu sedadla a operadla, aby ste sa mohli pretiahnuť a nesedeli len v jednej polohe. Často disponuje aj bedrovou či hlavovou opierkou a anatomicky tvarovaným, čiže trojrozmerným, sedákom.

Máte doma obyčajnú stoličku a stále vás trápia bolesti chrbta? Potom vaše problémy celkom iste vyriešia sedáky na stoličky, ktoré prispievajú k správnemu držaniu tela a podporujú zdravé sedenie pri PC.

Držiaky na monitor – ergonómia pracovného miesta

Držiaky na monitor sú súčasťou ergonómie pracovného miesta. Na správne sedenie pri PC je ideálne, aby horný okraj monitora bol vo výške očí. Vzdialenosť hlavy od monitora by mala byť približne 40 – 70 cm. Správne nastavená poloha monitora pomáha udržiavať zdravú polohu tela a chráni pred zbytočnou námahou chrbtice.

Na správne sedenie pri PC je nevyhnutná dostatočná podpera chrbta a chrbtice. Ergonomické opierky na stoličku pomáhajú k správnemu držaniu tela a potláčajú bolesti chrbta.

Vertikálna (ergonomická) myš ako prevencia pred syndrómom karpálneho tunela

Vertikálne myši ponúkajú jedinečný tvar, ktorý je veľmi komfortný a zároveň znižuje riziko karpálneho tunela. Ergonómia tohto riešenia zabezpečuje, že pri práci s myšou zostáva predlaktie voľne vo vzduchu a zápästie je v jednej rovine s predlaktím.

Nepáči sa vám ergonomická myš, ale napriek tomu je pre vás dôležitá ergonómia pracoviska? Pozrite sa na špeciálne tvarované ergonomické podložky pod myš, ktoré potláčajú vznik karpálneho tunela a sú veľmi pohodlné aj pri dlhšej práci pri PC.

Ergonomické klávesnice

Ergonomické klávesnice sú špeciálne tvarované pre maximálne pohodlie. Upravené rozloženie kláves uľahčuje písanie a redukuje námahu zápästia. Ergonomická klávesnica ponúka aj praktickú a pohodlnú opierku na ruku, ktorá znižuje riziko vzniku karpálneho tunela.

Ako správne sedieť Ergonómia: Ako zdravo pracovať?

AlzaErgo Standing Mat 100 čierna

12×

36,99 €

Na sklade > 5 ks

Kúpiť s kódom ALZADNI35 24,04 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 35 % s kódom ALZADNI35. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Podložka pod nohy – proti únave, na státie, s pogumovanou PU penou pre správnu rovnováhu medzi odpružením a oporou nôh, odľahčuje kĺbom a podporuje prekrvenie svalov, protišmykový...

AlzaErgo Tabletop 160 × 80 cm bambusová

229×

156,90 €

Na sklade > 5 ks

9 farieb

Kúpiť s kódom ALZADNI30 109,83 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 30 % s kódom ALZADNI30. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Stolová doska – z bambusu, ostré hrany, drevo z ekologicky zodpovedných zdrojov, obdĺžnikový tvar, prírodná a lakovaná, kompatibilita so stolmi AlzaErgo, rozmery 160 × 80 × 1,9 cm...

3 farby

Kúpiť s kódom ALZADNI10 13,41 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 10 % s kódom ALZADNI10. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Balančný vankúš – plastový, masážny, rehabilitačný, max. nosnosť 150 kg, výška 6 cm, priemer 33 cm, čierna farba

AlzaErgo T405B Big Load

31×

24,90 €

Na sklade > 5 ks

Kúpiť s kódom ALZADNI25 18,68 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 25 % s kódom ALZADNI25. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak na TV – na televízor veľkosti 37 až 70", VESA 100 × 200, 200 × 200, 300 × 300, 400 × 200, 400 × 400, 600 × 400 a 800 × 400, nosnosť 75 kg, náklon -10°, šírka inštalačného...

Kine-MAX Professional Balance Pad – strieborná

98×

16,90 €

Na sklade > 10 ks

3 farby

Kúpiť s kódom ALZADNI10 15,21 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 10 % s kódom ALZADNI10. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Balančný vankúš – plastový, masážny, nafukovací, rehabilitačný, max. nosnosť 250 kg, priemer 33 cm, pumpička súčasťou balenia, strieborná farba

AlzaErgo Tabletop 140×80 cm lamino breza

192×

89,90 €

Na sklade > 5 ks

9 farieb

Kúpiť s kódom ALZADNI30 62,93 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 30 % s kódom ALZADNI30. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Stolová doska – z drevotriesky, dekor breza, obdĺžnikový tvar, laminátová, PVC lišta na ochranu hrán, kompatibilita: stoly alzaergo, rozmery 140 × 80 × 1,8 cm (Š×H×V), hmotnosť...

Kine-MAX Professional Balance Pad – ružová

98×

15,90 €

Na sklade > 10 ks

3 farby

Kúpiť s kódom ALZADNI15 13,52 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 15 % s kódom ALZADNI15. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Balančný vankúš – plastový, masážny, nafukovací, rehabilitačný, max. nosnosť 250 kg, priemer 33 cm, pumpička súčasťou balenia, ružová farba

Hama VESA 400 × 400 Pohyblivý, Predĺžený

8×

96,90 €

Na sklade 4 ks

Kúpiť s kódom ALZADNI25 72,68 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 25 % s kódom ALZADNI25. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak na TV – na televízor veľkosti 32 až 65", VESA 400 × 400, nosnosť 25 kg, náklon +2°/-12°, rotácia 3°, šírka inštalačného plátu 27,9 cm, hmoždinky FISCHER v balení

AlzaErgo Tray T120 čierny

19×

13,90 €

Na sklade > 10 ks

Kúpiť s kódom ALZADNI30 9,73 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 30 % s kódom ALZADNI30. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak – priehradka pod stôl, na drobné pracovné potreby, s platformou na myš, otáčanie 360°, nosnosť 3kg, pre pracovné dosky od 18mm

Philips SQM3642 na TV do 84"

19×

31,91 €

Na sklade > 5 ks

Kúpiť s kódom ALZADNI10 28,72 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 10 % s kódom ALZADNI10. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak na TV –, VESA 100 × 100, 200 × 200 a 300 × 300, nosnosť 60 kg, montážna súprava v balení

Stormred Balančný vankúšik čierny

15×

8,90 €

Na sklade > 10 ks

2 farby

Kúpiť s kódom ALZADNI20 7,12 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Balančný vankúš – obojstranný, hladká a masážna strana, priemer 33 cm, výška 4 cm, materiál PVC, zlepšuje rovnováhu a držanie tela, aktivuje stred tela, vhodný na cvičenie,...

AlzaErgo Tabletop 120 × 80 cm bambusová zaoblená

83×

115,90 €

Na sklade > 5 ks

9 farieb

Kúpiť s kódom ALZADNI25 86,93 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 25 % s kódom ALZADNI25. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Stolová doska – z bambusu, zaoblené hrany, drevo z ekologicky zodpovedných zdrojov, obdĺžnikový tvar, prírodná a lakovaná, kompatibilita so stolmi AlzaErgo, rozmery 120 × 80 × 1,9...

AlzaErgo Tabletop 120 × 80 cm bambusová

83×

115,90 €

Na sklade > 5 ks

9 farieb

Kúpiť s kódom ALZADNI35 75,34 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 35 % s kódom ALZADNI35. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Stolová doska – z bambusu, ostré hrany, drevo z ekologicky zodpovedných zdrojov, obdĺžnikový tvar, prírodná a lakovaná, kompatibilita so stolmi AlzaErgo, rozmery 120 × 80 × 1,9 cm...

6 farieb

Kúpiť s kódom ALZADNI20 19,12 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Cestovný podsedák – podložka na sedenie s gélovou výplňou, nepoškrabateľný vodoodolný poťah zo 100 % oxford polyesteru, ergonomické tvarovanie, rozmery: 38 × 23 × 4 cm, farba...

+Darček Ponožky MOSH v hodnote 6,99 €

Doprava
zadarmo

MOSH Kamper Light, tmavá khaki

2×

23,90 €

Na sklade > 10 ks

3 farby

Cestovný podsedák – materiál podsedáku gél, hmotnosť 400 g, rozmery 34 × 23 × 2,5 cm (D×Š×H), zelená farba

Doprava
zadarmo

MOSH Kamper Light, tmavomodrý

2×

22,90 €

Na sklade > 10 ks

3 farby

Kúpiť s kódom ALZADNI20 18,32 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Cestovný podsedák – materiál podsedáku gél, hmotnosť 400 g, rozmery 34 × 23 × 2,5 cm (D×Š×H), modrá farba

CONNECT IT FOR HEALTH CMP-4010-BK ErgoBeads

7×

10,90 €

Na sklade > 5 ks

Kúpiť s kódom ALZADNI30 7,63 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 30 % s kódom ALZADNI30. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Kompletná podpera zápästia – materiál: tkanina, rozmery 15,5 × 7,5 × 4 cm, čierna a sivá

Razer Monitor Stand Chroma

231,90 €

Na sklade 2 ks

Kúpiť s kódom ALZADNI25 173,93 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 25 % s kódom ALZADNI25. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Podstavec pod monitor s USB – max. nosnosť 20 kg, materiál hliník, rozmery 50 × 21 × 7,8 cm (Š×H×V), čierna farba

MOSH ERGO2 H1B, čierna/sivá

32,90 €

Na sklade 2 ks

2 farby

Kúpiť s kódom ALZADNI20 26,32 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Opierka chrbta – ergonomická, paměťová pěna, popruhy na uchycení, syntetické vlákno, černá/šedá barva 490 × 400 × 135 mm (V×Š×H)

AlzaErgo CM110 čierny

134×

17,90 € Nový 19,90 €

Rozbalené - na sklade 1 ks

2 farby

Kúpiť s kódom ALZADNI25 13,43 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 25 % s kódom ALZADNI25. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Organizér káblov – pre polohovacie stoly, modulárny, kovová základňa, plastové segmenty so štyrmi otvormi, rozmery 1300×67×35mm, 1ks v balení

AlzaErgo CMT110 biely

156×

17,90 € Nový 19,90 €

Rozbalené - na sklade 1 ks

Kúpiť s kódom ALZADNI20 14,32 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Organizér káblov - krabica, 1 ks v balení, materiál: kov, pod dosku stola, vhodný na polohovanie stolov, variabilné umiestnenie, biely

AlzaErgo CM110 biely

134×

17,90 € Nový 19,90 €

Rozbalené - na sklade 2 ks

2 farby

Kúpiť s kódom ALZADNI30 12,53 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 30 % s kódom ALZADNI30. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Organizér káblov – pre polohovacie stoly, modulárny, kovová základňa, plastové segmenty so štyrmi otvormi, rozmery 1300×67×35mm, 1ks v balení

AlzaErgo MXL620 Advanced XL kĺbový 43" – 100" čierny

51×

128,90 € Nový 142,90 €

Rozbalené - na sklade 5 ks

Kúpiť s kódom ALZADNI25 96,68 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 25 % s kódom ALZADNI25. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak na TV – 43“ až 100“, nástenný, VESA 300×200, 400×200, 300×300, 400×300, 400×400, 600×400, 800×400, 800×600, nosnosť 70kg, náklon -15°/+2°, natočenie 90°, rotácia 3°, šírka...

AlzaErgo ME632 Essential kloubový 37" – 80"

76×

58,90 € Nový 65,90 €

Rozbalené - na sklade 1 ks

Kúpiť s kódom ALZADNI35 38,29 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 35 % s kódom ALZADNI35. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Držiak na TV – na televízor veľkosti 37 až 80", VESA 100 × 100, 100 × 150, 100 × 200, 150 × 100, 150 × 150, 200 × 100, 200 × 200, 300 × 200, 300 × 300, 400 × 200, 400 × 300, 400 ×...

Ergonómia a zdravé sedenie

Základné rady na správne sedenie pri PC, alebo čo je to ergonómia

Pravidlo pravých uhlov – základ ergonómie sedenia

Polohovací stôl na lepšiu ergonómiu práce

Zdravotné stoličky ako ergonómia pracoviska

Držiaky na monitor – ergonómia pracovného miesta

Vertikálna (ergonomická) myš ako prevencia pred syndrómom karpálneho tunela

Ergonomické klávesnice

Skúste naše cookies