Hrazdy na strop

Na čo slúži posilňovacia hrazda na strop a aké sú jej (ne)výhody?

Hrazda na strop sa hodí pre všetkých, ktorí si chcú doma kvalitne zacvičiť. Je vhodná na denné cvičenie, efektívne zlepšovanie či udržanie formy. Kedykoľvek idete okolo, môžete si dať pár zhybov, pohupovať sa na ľahké rozhýbanie, alebo sa len pretiahnuť. Stačí ju jednoducho namontovať na vhodné miesto, kde je dostatok priestoru na cvičenie a kde nebude narušovať dizajn danej izby. Nosnosť je pomerne veľká, cvičiť na nej teda môže ktokoľvek. Aké sú jej ďalšie (ne)výhody?

Posilňovacia stropná hrazda môže slúžiť aj na zavesenie ďalších systémov

Stropná hrazda sa hodí nielen na posilnenie a pretiahnutie tela, ale slúžiť môže aj na zavesenie napríklad boxovacieho vreca, TRX alebo ďalšieho posilňovacieho systému. Skontrolujte si, či má vami vybraná stropná hrazda očko na uchytenie týchto systémov.

Hrazda do stropu je dostupná v 2 variantoch

Hrazda do stropu nie je taká variabilná ako iné typy. Rozlišujú sa iba 2 varianty, medzi ktorými nie sú zásadné rozdiely, záleží na vašich preferenciách. Na výber je rovná hrazda s protišmykovým povrchom alebo hrazda s ohnutými koncami. Navyše môžete tyč doplniť ešte o ďalšie úchytky pre viac variantov posilňovania. Oba varianty je možné uchytiť obvykle buď na stenu alebo do stropu. Pozície je možné teda ľubovoľne meniť podľa aktuálnych preferencií.

Závesná hrazda na strop nie je väčšinou príliš farebná. V ponuke nájdete oba varianty stropnej hrazdy v čiernej farbe, niektoré môžu byť ešte doplnené ďalšou farbou, napríklad červenou.

Montáž hrazdy do stropu je veľmi jednoduchá

Montáž hrazdy do stropu je veľmi jednoduchá. Pred kúpou si starostlivo zmerajte priestor, kde bude umiestnená. Rozvrhnite si presne, kam navŕtate diery na pripevnenie skrutiek, ale dávajte si pozor, aby ste neprerušili elektrické vedenie. Do dier sa umiestnia hmoždinky a následne skrutky. Čím viac má stropná hrazda skrutiek, tým bude bezpečnejšia a stabilnejšia. Vždy si skontrolujte, či sú hmoždinky súčasťou balenia, alebo ich treba dokúpiť zvlášť.

Stropné hrazdy vyberajte podľa niekoľkých parametrov

Pri výbere stropnej hrazdy sa zamerajte na niekoľko dôležitých parametrov, z ktorých je najdôležitejšia predovšetkým nosnosť. Nosnosť hrazdy do stropu patrí medzi najvyššie, čo znamená, že poskytuje vyššiu kapacitu zaťaženia ako dverná alebo nástenná hrazda. Väčšinou sa pohybuje medzi 120 – 250 kg. Samotná váha stropnej hrazdy je potom podľa typu okolo 7 až 10 kg. Pred montážou sa uistite, že váš strop, prípadne stena unesú vašu váhu spoločne s váhou samotnej hrazdy.

A aké má hrazda na strop rozmery? Záleží na konkrétnom type. Minimálna dĺžka samotnej hrazdy sa pohybuje okolo 85 cm, maximálna dĺžka je potom 120 cm. Celá konštrukcia potom môže mať na výšku až 55 cm a na šírku 120 cm.

Z akého materiálu je hrazda do stropu?

Materiál, z ktorého je hrazda do stropu vyrobená, musí byť naozaj pevný a kvalitný, pretože bude držať celé vaše telo aj prípadné ďalšie cvičebné pomôcky. Hrazdy na strop sa preto vyrábajú z kvalitnej ocele a často majú gumové úchytky. Spoje tyčí môžu byť rôzne – pre pevnejšiu konštrukciu sú typické pevné zvary, druhým typom sú spoje so skrutkami. Tie síce nie sú nekvalitné, no po dlhšom čase môžu vydávať nepríjemné zvuky.

Hrazda do stropu môže mať rôznu šírku úchopu

Dôležitým ukazovateľom hrazdy do stropu je aj vzdialenosť medzi úchopmi hrazdy. Najkratšia bežne dostupná vzdialenosť je približne 110 cm, pričom štandardná tyč má dĺžku okolo 120 cm. Výnimočne sa dajú nájsť aj väčšie rozmery hrazdy do stropu. Rovnako dôležité je, aby hrazda mala protišmykový úchop, ktorý zabezpečí pohodlné a bezpečné cvičenie.

Stropná hrazda: Ako na nej správne cvičiť?

Správna technika je pri cvičení na stropnej hrazde najdôležitejšia. Stropná hrazda vám pomáha rýchlejšie formovať svalstvo a získavať silu. Pred cvičením skúste správnu techniku konzultovať s odborníkom, alebo si aspoň pozrite niekoľko odborných videí, v ktorých uvidíte, ako správne cvičiť, čím predídete zraneniam.